Προετοιμασία αθλητών και ομάδων

* Της Μαρίας Αναγνώστου
Ο αγώνας είναι το τελικό στάδιο μιας ομάδας, ενός αθλητή. Τι απαιτείται όμως να για να φτάσουν εκεί οι αθλητές στην καλύτερη κατάσταση;
Απαιτείται σωστή προετοιμασία, η οποία για να ολοκληρωθεί επιτυχώς, υπάρχει μια σειρά πραγμάτων που πρέπει οι αθλητές με τον προπονητή να ορίσουν.
Το βασικότερο βήμα στην προετοιμασία είναι να καθορίσει η ομάδα το στόχο που έχει να πετύχει.

Ο στόχος πρέπει να είναι:
* κοινός
* ρεαλιστικός
* ξεκάθαρος.

Πέραν του ομαδικού, υπάρχει και ο ατομικός στόχος του κάθε αθλητή, που θα πρέπει να καθοριστεί σε συνεργασία με τον προπονητή και να μην έρχεται σε αντίθεση με τον κοινό στόχο της ομάδας.
Αφού έχει τεθεί ο στόχος (ομαδικός, ατομικός) η ομάδα ξεκινάει να δουλεύει πάνω σε αυτόν.

Ξεκινάει η προετοιμασία. 
Ο προπονητής βάση του στόχου, έχει ορίσει το πλάνο της προπόνησης που θα ακολουθηθεί ώστε να τον πετύχει η ομάδα.
Οι αθλητές από την άλλη τηρούν αυτό το πρόγραμμα ακούγοντας τις οδηγίες του προπονητή.
Ωστόσο, για υπάρχει ακόμα ένας παράγοντας που παίζει σημαντικό ρόλο για την επιτυχή προετοιμασία. Αυτός είναι η ψυχολογική κατάσταση του αθλητή. 
Σε μια προετοιμασία η δουλειά είναι σκληρή. Οι ώρες προπόνησης είναι αυξημένες, η δύναμη (σωματική και ψυχολογική) που πρέπει να καταβάλει ο αθλητής είναι μεγάλη.
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση του στρες, καθώς επίσης και την αύξηση του φόβου για αποτυχία του στόχου.

Στόχος της ψυχολογικής προετοιμασίας είναι η βελτίωση της επίδοσης των αθλητών.

Τι πρέπει η ομάδα να δουλέψει στην ψυχολογική προετοιμασία για να βελτιωθεί η επίδοσή της;
1. Συνεργασία
2. Δέσιμο ομάδας
3. Επικοινωνία

Πως θα όμως οι αθλητές θα ρυθμίσουν το στρες και το φόβο αποτυχίας του στόχου;
Τέσσερα βασικά χρήσιμα βήματα για να καταφέρει ο αθλητής να φτάσει στην καλύτερη ψυχολογική κατάσταση.
1. Ενθαρρύνουμε τους αθλητές ώστε να καταβάλουν προσπάθεια σε κάθε προπόνηση
2. Τεχνικές χαλάρωσης ώστε να αποφορτίζονται και να μάθουν να ρυθμίζουν το στρες
3. Καταπολεμούμε το φόβο φέροντας στη μνήμη προηγούμενες επιτυχίες και ευχάριστες συναισθηματικές καταστάσεις
4. Βοηθάμε τους αθλητές να ηρεμούν σε ενοχλητικά γεγονότα εντός και εκτός ομάδας

Σε κάθε προετοιμασία λαμβάνονται υπόψη οι ιδιαιτερότητες του κάθε αθλήματος, της κάθε ομάδας, του κάθε αθλητή.
Κάθε προετοιμασία πρέπει να περιλαμβάνει προπόνηση για την ετοιμότητα του σώματος και ψυχολογίας.

* Η Μαρία Αναγώστου έχει σπουδάσει Ψυχολογία στο Πάντειο Πανεπιστήμιο με εξειδίκευση στην Αθλητική Ψυχολογία, αφού έχει υπάρξει και αθλήτρια κολύμβησης.

Έχει δημιουργήσει βιωματικό σεμινάριο, το οποίο εστιάζει στη συνεργασία, τη διαχείριση συγκρούσεων και το άγχος. 

Είναι κατάλληλο για ομάδες ανθρώπων που συνεργάζονται για οποιοδήποτε κοινό στόχο(αθλητικές ομάδες, εταιρείες).

Έχει καταγωγή από το Καρπενήσι, κατοικεί και εργάζεται στην Αθήνα.

Πληροφορίες για ομάδες ή αθλητές: mariaanagnostu@hotmail.com